按摩哪些穴位可以治療便秘

按摩治療便秘的方法

1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次， 再從背部向恥骨方向搓擦10次。

3、雙手重疊， 以臍部為中心， 順時針方向旋轉按摩100次。

4、雙手放在臍部上方， 作小圓形旋轉按摩10至20次。

5、雙手握拳， 放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下， 旁開5釐米、上叩擊20至30次。

按摩預防便秘， 效果良好， 但是大家必須每天堅持按摩1到3次， 達到增強腸胃的消化功能， 從而可以有效地防治便秘。

按摩哪些穴位治療便秘

1、揉按足三裡穴

坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上， 其餘四指緊附於小腿後側， 拇指適當用力揉按30～50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30～50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附於腹外側，

4、掌揉中脘穴

仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30～50次。

5、按揉關元穴

同上臥姿， 用一手拇指指腹放在關元穴上， 適當用力按揉30～50次。

小知識：

足三裡穴：位於外膝眼下3寸， 脛骨外側約1寸處。

腎俞穴：位於第二腰椎棘突下， 旁開1。 5寸處。

中脘穴：位於腹中線， 臍上4寸處。

天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。

關元穴：位於腹正中線， 肚臍下3寸處。

便秘食療方

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克， 雪梨150克， 白砂糖50克。

製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖， 雪梨削皮切粗件， 然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內， 隔水燉1小時， 待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

2、香蕉粥

材料：大米50~100克， 香蕉200克， 蜂蜜適量。

製作：大米洗淨， 放沙鍋內煮粥， 煮至600毫升左右， 將香蕉去除外皮切成小段狀， 放入粥中， 並放入蜂蜜， 共同煮成粥， 待涼後， 空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

3、首烏決明茶

材料：決明子30克， 大棗1個， 首烏30克。

製作：先將首烏、決明子洗淨， 然後將決明子打碎， 與首烏、大棗一同放入沙鍋內， 煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。

4、四子通便茶

材料：決明子30克， 蘇子15克， 萊菔子20克， 牽牛子5克。

製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中， 用沸水焗15分鐘後待溫飲用， 可沖泡3~5次， 頻飲。

功效：行氣， 軟堅， 通便。