巧用藥膳調理失眠，吃出的好睡眠！

1、蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用， 將250克瘦豬肉切成小塊， 一起加水煲湯。

方解：蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，

適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

2、柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內， 加水燉煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗;豬心性味甘、咸、平，

適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。

3、合歡花蒸豬肝

做法：幹合歡花用清水浸泡4～6小時， 將豬肝100～150克切片， 然後將合歡花和豬肝一起放碟中， 加食鹽調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。

方解：合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱，

適用於合併脅痛的失眠患者。

4、甘草小麥紅棗湯

做法：甘草10克、小麥30克、紅棗、清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。

方解：甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒;小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫， 入脾、胃經， 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

適用於合併神經衰弱、盜汗的失眠患者。