純咖啡熱量

熱量在我們日常生活中經常能聽到， 特別是如果有健身或減肥的人， 熱量更是常常聽見。 基本上我們吃的食物都會有熱量， 哪怕是一杯牛奶或一杯咖啡。 很多喜歡喝咖啡卻又要減肥健身的人就更需要注意咖啡的熱量了。 那麼不同的咖啡有不同的熱量， 純咖啡的熱量是多少呢？

一、咖啡的熱量

1、美式咖啡

什麼都不加的黑咖啡， 熱量相當低， 加水稀釋後就成了常見的美式咖啡， 一杯熱量僅有約20大卡。

2、拿鐵

拿鐵有一半以上是牛奶， 因此熱量會較美式咖啡來得高， 平均一杯熱量為220大卡。 若再加上糖漿來調味， 做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等， 熱量將會逼近300大卡。 想喝拿鐵時， 建議選擇無糖＋低脂奶。

3、摩卡

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡， 看似華麗， 卻是可怕的致胖陷阱， 平均一杯熱量高達370大卡。

4、焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵裡一般都會焦糖醬， 因此喝完一杯甜到膩的焦糖瑪奇朵大概會產生270大卡的熱量，

二、喝咖啡的注意事項

1、早餐喝黑咖啡時可添加少量鮮奶

在一杯黑咖啡中加入大約四分之一杯的鮮奶能更好地保護腸胃， 並且能有更多的飽腹感。

2、午餐後及下班後喝一杯黑咖啡

午飯後喝一杯黑咖啡， 並且配合輕微的走動或站立， 能夠避免小腹的脂肪堆積。 而下班後運動前40分鐘喝一杯黑咖啡， 能夠更好地幫助燃燒脂肪。

3、喝黑咖啡要適量，

如果有發生失眠、心悸、焦慮等不適症狀， 則表示你喝咖啡喝太多， 減少飲用量比較好哦， 同時要避免空腹喝咖啡。