紅薯怎麼吃減肥效果最好 一天三頓吃紅薯減肥嗎
一般是建議水煮， 也就是最簡單純粹的方法。
1、每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米的1/3， 因此是很好的低脂肪、低熱能食品， 如果將其作為主食， 可以有效減少其他食物的進食量， 進而達到減肥的效果。
2、紅薯含有的大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。 切紅薯時， 從皮下溢出的白色液體中的紫茉莉“甘弋”具有緩下作用。 食物纖維與紫茉莉“甘弋”的作用相加， 使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。
3、熱量低又能飽腹， 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的1/4。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
4、能阻撓糖類變脂肪， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
一天三頓吃紅薯減肥嗎可以的， 但是建議是水煮的吃，
1、紅薯含大量的澱粉， 不但無法減肥， 相反的還會增加！ 建議採取正確的減肥方式。 如：科學的飲食。 充足的睡眠， 適當的運動， 並且保持一顆良好的心態。
2、紅薯煮熟之後是不是很棒， 口感方面， 因為它含有可溶性纖維和大量的菌群，
3、當然也可以曬紅薯乾來吃。
吃紅薯的好處1、美容養顏——女人吃紅薯有什麼好處， 紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性， 防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸， 可抑制黑色素的產生， 防止雀斑和老人斑的出現。 紅薯中的雌激素， 有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
2、有助減肥——紅薯有助於減肥， 是因為紅薯中的膳食纖維有助於促進食物中的脂肪、糖的排出， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。 另外， 吃紅薯後， 進食者不容易產生饑餓的感覺， 這就大大減少了零食的次數。
3、紅薯含有的賴氨酸， 比大米、白麵要高得多， 還含有十分豐富的胡蘿蔔素， 可促使上皮細胞正常成熟， 抑制上皮細胞異常分化， 消除有致癌作用的氧自由基， 阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合， 促進人體免疫力增強。
4、吃紅薯要講科學， 否則吃後難以消化， 還會出現腹脹、燒心、打嗝、泛酸、排氣等不適感。
