補充能量的水果有什麼

2015-09-17

水果是大家都很喜歡吃的，不同的水果其所含的營養以及維生素也不一樣，吃水果是有講究的，缺什麼就要補充什麼，不能瞎吃，以免導致營養不均衡，補充能量的水果也有很多種，關鍵是看大家什麼時候需要，這都是有一定的說法的，小編帶大家一起來詳細的瞭解一下都有哪些水果能補充能量吧。

橘子

天然的糖份，碳水化合物，維他命C，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。

藍莓

像其他水果一樣，藍莓會緩慢的像你的血液中補充糖分，並含有高纖維，同時降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌症的抗氧化劑。

餐前吃水果，補充維生素。

兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。

例如：

桃子也可餐前吃。

熟透的桃子性質溫和，熱量較低。飯前吃有利於營養吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。

餐後水果助消化。

餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

鳳梨可在午餐後食用。

鳳梨的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，鳳梨富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

要想使身體達到營養均衡還是要一定的生活依據，千萬不要盲目的食用水果，並不是說水果吃得是越多越好，有的水果可能會導致上火等等，

所以還是要根據自身的情況來合理的選擇要食用的水果。期望大家天天鍛煉，都有一個健康的身體。