女人巧吃山藥 滋陰補血養顏

一道成功的菜肴， 能同時兼顧美味與養生是最好不過了。 作為醫療食補之材， 山藥經常出現在我們的餐桌上， 它的烹飪方法也很多， 不同的做法對營養保留不盡相同， 與不同食材搭配也能產生不同的滋補和養生療效。 下面就推薦幾種山藥好吃又養生的做法。

炒山藥

在所有山藥的做法中， 炒山藥是最營養美味的。 山藥切成片或絲下鍋爆炒， 因加熱時間短， 所含營養成分， 尤其是維生素C丟失得較少。 比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥， 葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。

清蒸山藥

如果是大病初愈， 沒什么胃口， 可以選擇最簡單的清蒸做法。 將山藥去皮， 切段， 放入鍋中蒸熟， 然后蘸白糖食用， 清鮮綿軟， 香甜可口。 這種吃法口感軟爛， 也適合慢性病， 如高血壓、胃病等患者食用。 喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下， 澆上熬好的蜜汁， 吃了可以滋陰養血。

煲山藥粥

煮粥時放入山藥塊， 再加上幾顆撕開的紅棗， 孩子和老人最適合吃。 因為這兩類人群的牙口都不太好， 而且消化系統比較弱， 而山藥粥十分易于消化。 此外， 脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。 此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

燉山藥

山藥燉土雞， 健脾和胃， 適于秋冬滋補， 將山藥切成段， 用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后， 倒入山藥段并加入枸杞等輔料， 再用微火燒20分鐘即可。 山藥燉排骨， 滋腎益精， 將排骨用熱水汆燙之后洗凈， 再放入鍋中加水煮20分鐘， 放入切好的山藥， 加上其他材料并調味， 再以中火繼續熬煮15分鐘。