生理期吃什麼好？婦科專家權威推薦！

眾所周知， 女性在生理期的時候身體會比較虛弱， 這時候吃東西要特別講究， 很多食物都要忌口， 另外要多吃有利於生理期身體健康的食物， 那麼女性在生理期該如何吃才正確呢？

一、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。 所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 總之， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要， 供給合理膳食， 注意飲食。

二、葷素搭配， 防止缺鐵

在經期一般每次來月經人體都會失血很多， 而血液中含鐵量有很高。 鐵是人體機能所必需的， 血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分， 而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

三、胡桃

胡桃又叫長壽果， 胡桃的果肉裡含有豐富的維生素， 它可以給人的大腦提供營養， 還可以迅速的補充體力， 有養顏之功。

四、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

五、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低，

六、羊肉

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

七、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素， 膽固醇非常的低。 所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老， 還可提高免疫力。