​血糖高早飯吃什麼好？為您 推薦健康早餐食譜

現在肥胖的人越來越多， 很多肥胖的人血糖都很高， 血糖高大家要重視， 如果變成了糖尿病治療起來就複雜了， 血糖高的人平時吃早餐可以按照下面的食譜做。

星期一食譜：

早餐：窩頭1個(50克)， 牛奶1杯(250毫升)， 雞蛋1個， 涼拌豆芽1小蝶。

午餐：米飯一碗(100克)， 雪菜豆腐， 肉絲炒芹菜。

晚餐：饅頭1個(100克)， 鹽水大蝦， 雞片炒油菜。

星期二食譜：

早餐：全麥麵包片(50克)， 豆漿1杯(400毫升)， 茶雞蛋1個， 涼拌苦瓜1小蝶。

午餐：烙餅2塊(100塊)，

晚餐：米飯1碗(100克)， 雞湯豆腐小白菜， 清炒蝦仁黃瓜。

星期三食譜：

早餐：蔬菜包子1個(50克)， 米粥1碗， 雞蛋1個， 拌白菜心1小蝶。

午餐：蕎麥麵條1碗(100克)， 番茄炒雞蛋， 素雞菠菜。

晚餐：紫米饅頭1個(100克)， 香菇菜心， 沙鍋小排骨。

星期四食譜：

早餐：豆包1個(50)， 荷葉綠豆粥1碗， 雞蛋1個， 涼拌三絲1小蝶。

午餐：玉米麵饅頭1個(100克)， 炒魷魚卷芹菜， 素燒茄子。

晚餐：米飯1碗(100克)， 蔥花燒豆腐， 椒油圓白菜。

星期五食譜：

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升， 燕麥25克)， 雞蛋羹(雞蛋1個)， 海米拌芹菜1小蝶。

午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)， 青椒肉絲， 香菇豆腐湯。

晚餐：花卷1個(100克)， 醋椒魚， 番茄炒扁豆。

星期六食譜：

早餐：全賣小饅頭1個(50克)， 薏苡仁粥1碗， 雞蛋1個， 拌萵筍絲1小蝶。

午餐：茭白鱔絲面(含麵條100克)， 醋溜大白菜。

晚餐：蔥油餅(含麵粉100克)， 芹菜香乾， 紫菜冬瓜湯。

星期日食譜：

早餐：牛奶240ml， 雞蛋1個， 饅頭50克

午餐：烙餅150克， 醬牛肉80克， 醋烹豆芽菜

晚餐：米飯150克， 肉末燒豆腐， 蒜茸菠菜。