延年益壽

起床時應養成4個好習慣

良好的生活習慣可以培養出一個身心健康的你。 經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。

1、早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣, 但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛, 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情, 使精神更加飽滿。

2、早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 如果還沒這個習慣於也不要著急, 要努力去培養, 比如多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧,

並且在早上起來後不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。

3、早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的, 儘量不要猛起, 這會使血往上沖, 造成血壓突然變動, 引起頭暈等症狀。 比較好的做法是, 睜開眼睛後先不起身, 躺在床上活動一下四肢和頭部, 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題, 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作, 會非常有助於清醒。 比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著, 雙手儘量向後伸直, 以鼻吸氣, 以口呼氣, 身體維持5秒不動。

4、醒過來後喝一杯涼水是個好習

經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。