多吃魚多喝湯,解壓更健康!
現在的社會節奏越來越快, 而生活的壓力好像也越來越大。 不少人, 尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩, 十分乏力, 整天都很疲憊。 在這樣的環境下, 人們吃什麼能健康?人們吃什麼能長壽呢?小編推薦飲食“五多”, 幫你更加長壽。
多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素, 也是世界公認的最健康飲料之一。
據分析, 茶葉中含有300多種化學成分, 如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質, 低脂肪, 低熱量的特點, 還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼, 華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示, 每週至少吃一次鮭魚, 可使老年人心臟病死亡率下降44%, 女性每月吃1到3次魚, 可使中風幾率減少7%,
多喝湯
“飯前先喝湯, 勝過良藥方”還是有一定道理的, 飯前喝湯可以給消化道“潤滑”, 使食物順利下嚥, 防止幹硬食物刺激消化道黏膜。 但切記不要吃湯泡飯,
多喝水
進入老年, 人體的水分會逐漸減少, 甚至比年輕時減少30%到40%, 因此人們, 尤其是老年人要有意識的多喝水, 一天至少喝800毫升水。 當然, 患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。