緩解失眠五大藥方 如何讓自己快速入睡
從中醫角度看， 失眠基本為五種類型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型和心膽氣虛。 那麼， 得了失眠症該怎麼辦呢？如何快速讓自己入睡？
一、肝鬱化火型
多由惱怒煩悶而生， 表現為少寐， 急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃、脈弦而數。
【用藥1】
【處方】木通3g， 黃芩10g， 梔子10g， 澤瀉10g， 龍膽草10g， 柴胡10g， 當歸10g， 車前子10g， 甘草6g， 生地15g， 酸棗仁15g， 龍齒30g， 磁石30g。
【功效】方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱；當歸、生地養血和肝；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；酸棗仁、龍齒、磁石鎮心安神；全方共奏疏肝泄熱、鎮心安神之功效。
【用藥2】
【處方】甘菊苗、粳米各30g， 冰糖少許。
【烹製】甘菊所長嫩頭叢生葉， 洗淨， 切細現粳米、冰糖同煮粥。
【功效】清肝膽熱， 益肝氣， 清日寧心。 主治神經衰弱、肝鬱化火失眠。
二、痰熱內擾型
常由飲食不節， 暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖， 導致腸胃受熱，
【用藥3】
【處方】黃連10g， 法半夏12g， 陳皮6g， 竹茹2g， 枳實9g， 茯苓12g， 知母10g， 瓜蔞仁10g， 甘草6g。
【烹製】水煎服。
【功效】清痰化熱， 安神定心。
三、陰虛火旺型
多因身體虛精虧， 縱欲過度， 遺精， 使腎陰耗竭， 心火獨亢， 表現為心煩不寐， 五心煩熱， 耳鳴健忘， 舌紅， 脈細數。
【用藥5】
【處方】黃連四兩、黃芩二兩、芍藥二兩、阿膠三兩、雞子黃二枚。
【烹製】以水六升， 先煮三物， 取二升， 去滓， 納膠烊盡， 小冷， 納雞子黃， 攪令相得， 溫服七合， 日三服。
【功效】：滋陰降火安神。 用於心腎不足， 陰虛火旺較重的心煩失眠， 舌紅苔燥， 脈細數者。
四、心脾兩虛型
由於年邁體虛， 勞心傷神或久病大病之後， 引起氣虛血虧， 表現為多夢易醒， 頭暈目眩，
【用藥6】
【處方】白術， 當歸， 白茯苓， 黃芪(炒)， 龍眼肉， 遠志， 酸棗仁(炒)各一錢， 木香五分， 甘草(炙)各三分， 人參一錢。 加生薑， 大棗。
【烹製】水煎服。
【功效】養血安神， 補心益脾， 調經。
五、心膽氣虛型
由於突然受驚， 或耳聞巨響， 目暏異物， 或涉險臨危， 表現為噩夢驚擾， 夜寐易醒， 膽怯心悸， 遇事易驚， 舌淡脈細弦。
【用藥7】
【處方】酸棗仁(微炒)60克， 人參30g， 石膏(碎)15g， 赤茯苓(去黑皮)22.5g， 桂(去粗皮)15g， 知母(切， 焙)， 甘草(炙)各15g。
【烹製】上七味粗搗篩。 每服15g， 用水230毫升， 煎至180亳升， 去滓溫服。
【功效】養血安神， 清熱除煩。
失眠人還可以這樣做， 讓你快速入睡
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，
擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。
靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下， 輕闔雙眼， 肩膀自然垂落， 放鬆下頜， 用鼻子做深呼吸， 使之氣沉丹田， 並用嘴發出嗡嗡聲。 此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上， 六次深呼吸後靜坐一會， 暗示自己已準備好入睡， 之後慢慢起身上床睡覺。
按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。 如先用指腹按壓眉心處2次，
