夏季喝水時千萬別碰這些誤區

水是我們身體組成的重要成分， 幾乎佔據了身體的80%以上， 因此每天的水分補充都是非常有必要的， 雖然說是每天都喝水， 那麼大家知道在補水上都有哪些誤區嗎？下面就請大家與小編一同來瞭解一下， 一些甚至還是我們常做的哦， 希望大家生活中要多多注意。

夏季喝水時千萬別碰這些誤區

1、每天清晨都要補水

專家表示， 有體質寒涼的人群是不適合在早晨喝低於體溫的牛奶的， 建議可以換成溫熱的湯、粥。 並且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的， 因此會造成胃腸的刺激。 另外， 清晨在補水的時候要鹽， 像煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都是不適合清晨食用的， 反而會加重饑渴的情況。

2、喝的水就是要讓身體全部吸收

大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題， 建議可以吃一些利水的食物， 如西瓜、咖啡、茶等， 這些食物可以幫助身體水分的排出，

可以促進腎臟尿液的形成。 像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 可以幫助腸道內的水分， 在補充水分的同時， 要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

3、飯前不能喝水

有人喜歡在飯前補水， 實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響， 實際上在飯前可以喝一些開胃湯， 也是一種養胃的好辦法， 錦衣可以選擇室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用。

4、喝的水越多對身體和皮膚越好

據瞭解， 正常情況下， 每天的補水量在1000~2000亳升是正常的， 如果出現飲用量過大的時候， 那麼對身體健康來說並無任何好處。 在高溫環境或者大量排汗的情況下， 就很容易出現脫水的情況，

這時候都可以主動的補充一些水分， 而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。

每天四個時刻必須來杯水

第一杯水6：00AM

清晨第一杯水經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床後喝250ml的水， 既可以補充一夜消耗的水分， 又可以幫助腎臟及肝臟排毒。

有人說早上起來應該喝淡鹽水， 也有人習慣喝一杯蜂蜜水， 但是專家的觀點認為， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。 所以， 新鮮的溫白開水是最好的選擇， 其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。 注意， 喝水時最好小口小口喝， 這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9：00AM

清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡或者茶， 給自己倒一杯清水， 適時地為身體補充水分， 然後開始一天的工作吧！

第三杯水11：00AM

在辦公室工作一段時間後， 一定別忘了起身活動活動， 同時給身體補充流失的水分，

一杯清水或者一杯蔬菜汁， 都有助於放鬆你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00PM

離開辦公室前最好能再補充一杯清水， 以緩解下班路途中的缺水現象。