健康養生：12種“凍齡”食物推薦
想讓自己的狀態能像娛樂圈裡的凍齡美人一樣好嗎？吃番薯吧， 番薯是天然的抗氧化劑， 能讓你的皮膚水嫩如初。 吃多點蛋白質吧，
1、番薯
番薯含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等， 能延緩肌膚衰老。 番薯同時也是銅的食物攝取來源，
其次， 番薯的營養成分相當豐富， 其中膳食纖維的含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
此外， 番薯也含有豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 也有益大腸的保健。 番薯的水溶性纖維， 更可以保持血管的彈性和暢通， 對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇， 都很有幫助， 屬於很好的排毒、養生食物。
2、蘑菇
蘑菇裡含有的硒元素是女人的駐顏元素， 硒元素可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老， 在預防皺紋方面的效果更值得期待。 蘑菇含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 有利於提高免疫力。 而且蘑菇含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。
3、黑豆
黑豆有活血潤膚的功能。 現代醫學證明， 黑豆中富含的營養激素， 能使人的肌膚富有彈性， 減少色素沉澱的功能， 長期食用能改善發質功能， 使頭髮烏黑密澤， 皮膚白皙。 古人認為豆是腎之穀， 其形象腎， 而色與腎色同， 有很強的補腎養腎的作用。
4、豬蹄
豬蹄中含有豐富的蛋白質， 主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白， 可以使組織細胞的水分保持平衡， 使皮膚組織變得柔軟濕潤， 食用豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇， 因為它不但經濟實惠， 製作簡單， 而且美容效果也比較明顯， 因此十分受人們的歡迎。 它的美容作用是通過滋陰養血， 滋潤皮膚， 來改善皮膚的環境， 從而達到美容的目的。
5、番茄
可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾燥有很好的效果。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 番茄的類別有好幾種， 最好是選小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。
6、辣椒
中醫認為辛辣食物既能促進血液迴圈，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。富含維生素C，促進新陳代謝，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質，可預防癌症及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次於藍莓及胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內都含有許多對肌膚有益的營養成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、糙米
稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
10、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
6、辣椒
中醫認為辛辣食物既能促進血液迴圈，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。富含維生素C，促進新陳代謝，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質，可預防癌症及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次於藍莓及胡蘿蔔的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內都含有許多對肌膚有益的營養成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、糙米
稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
10、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
