增酸為主 立夏養生三大習慣你造嗎？
二十四節氣是我們傳統民俗文化的一種， 用於記錄一年四季的變遷， 現在時節已近立夏節氣了， 那立夏是什麼意思呢?立夏其實就是意味著夏天的開始， 那麼立夏養生要注意哪些事情呢?就讓我們一起來瞭解一下吧。
一、增酸為主
立夏之後， 人們大量排汗會造成人體陽氣不足， 皮膚腠理易於開泄， 此時多食用酸性的食物及藥品， 如烏梅、山楂、木瓜、五味子等， 可使皮膚適當收縮。
另一方面， 隨著溫度逐漸攀升， 人們難免會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 所以， 飲食宜清淡， 應以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 如果立夏後還多吃油膩的食物， 很容易上火， 造成身體內、外皆熱， 甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
二、重視午休
到了夏天， 心陽最為旺盛， 功能最強， 當氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。 此時人們不僅情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 “春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 因此， 立夏之後， 不妨來個午休。
午飯後，
其次， 健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。
三、運動按摩
夏季屬火， 氣候炎熱， 是萬物蓬勃生長的季節，
立夏時節可以加強鍛煉， 但運動後要適當飲水或飲溫鹽水， 以補充體液。 夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動， 並在運動後適當飲溫水， 補充體液。 活動強度以不感到疲憊為宜， 時間不宜超過1小時， 以減少心臟負荷。
對於運動的時間， 許多人都認為最好選在早晨， 且晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 研究表明， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散，
立夏養心
立夏養生， 首先要養心。 一年四季中， 夏天屬火， 火氣通於心， 故夏季與心氣相通， 人們易感到煩躁不安， 易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀。
心在五行屬火， 與夏季陽熱之氣相應， 故為陽髒， 其主要生理功能是主血脈並主神志，
立夏養心要做到戒躁戒怒， 切忌大喜大悲， 要保持精神安靜， 心志安閒， 心情舒暢， 笑口常開。 特別是老年人， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加， 甚至因此而發生猝死。 所以， 在春夏之交要順應天氣的變化， 做好自我調節， 重點關注心臟保養。
立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、番茄、柳丁等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、番茄、柳丁等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
