想減肥別太樂觀？快速有效瘦腿攻略揭秘

據研究， 太過樂觀開朗的人往往不易減肥成功， 這是因為心態過於樂觀， 會使人難以堅持控制飲食， 而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表， 從而更好地控制。 此外， 減肥被提上日程的今天， 不管什麼季節， 修長的美腿幾乎已成為漂亮MM的必備。 但對於腿粗的女生來說， 這就是硬傷。 那到底怎樣才能有效快速瘦腿呢？跟著小編一起， 來看看瘦腿私家珍藏。

怎樣有效瘦腿之運動篇：

方法一：

首先雙腿併攏， 跪在地上。 上體向後微傾並用兩手支撐， 身體儘量向後拉伸， 將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜， 慢慢將身體放平， 然後用雙手扶住腰部， 幫助腰部向上抬起， 使身體成拱橋狀， 保持一段時間， 慢慢放下。 重複多次。

方法二：

首先把雙腳打開後坐下， 然後把右腳彎曲折進到你身體內側， 接著用左手抓著伸直的左腳掌， 然後身體往下壓。

方法三：

首先整個人平躺在地上， 然後把你的雙腳舉高， 一起翻到頭的後面去， 如果做不到也盡可能地往後翻， 使腳在頭的上方， 手仍不動的放在地上。 維持這個動作大概10秒的時間。

怎樣可以瘦腿之飲食篇：

瘦腿飲品：桑葉荷葉茶

荷葉茶可以減肥， 相信大家都不陌生。 而亦舒堂荷葉茶富含的荷葉堿中， 還含有多種有效的化脂生物鹼， 能有效分解體內的脂肪， 並強勁排出體外， 此外荷葉堿還能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜， 阻止脂肪吸收， 防止脂肪堆積， 沒有了多餘脂肪， 腿自然會變細。 所以， 桑葉荷葉茶是減肥瘦腿飲品中的常客。

瘦腿水果：葡萄柚

葡萄柚含有獨特的果酸成分，