什麼食物可以提高免疫力，讓身體更健康!

增強免疫力就可以增加人們健康的指數， 免疫力低就會容易使病毒侵入， 造成疾病。 很多食物是可以提高人體免疫力的， 下面小編就介紹一些， 可以提高免疫力的食物。

如何提高免疫力?怎樣增強身體體質?人體自有免疫系統， 免疫力可以為人體抵抗細菌病毒疾病的侵擾， 但是免疫力有強有弱， 免疫力低下的時候， 身體則會非常容易生病。 所以在日常的生活當中， 應該注意提高身體的免疫力。 怎樣提高免疫力可以通過飲食的方法進行， 常吃下面的三類食物有助提高免疫力， 增強體質。

1、脂質魚

脂質魚當中含有豐富的Omega-3脂肪酸， 像大馬哈魚、金槍魚這些魚肉中， 含有的脂肪酸都有助身體抵抗疾病， 能使血液當中的脂肪降低， 可以幫助預防心臟病相關的血凝症狀。

專家建議大家每個星期應該至少食用2次魚， 每次食用的量都不少於兩份。 這些魚類可以使飲食中其他食物攝取的飽和脂肪降至最低。

2、蔬菜

蔬菜是日常飲食必備的食物， 經常食用蔬菜對身體健康有益，

有助預防抵抗疾病。 蔬菜當中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘藍中含有豐富的維生素、礦物質、葉酸、胡蘿蔔素等。 有相關的研究證明， 常吃如菠菜一樣含有鎂元素豐富的蔬菜可以説明降低糖尿病2型的病發機率。 在製作沙拉的時候不妨多使用一些營養豐富高級的蔬菜。

3、雞蛋

雞蛋是一種含有高級蛋白質的食物， 當中也含有葉黃素、膽鹼和胡蘿蔔素， 雞蛋是膽鹼的一種好的來源， 特別對於懷孕的女性來說， 膽鹼是一種必需的營養物質。

有研究表明， 雞蛋當中的一些營養成分有利眼睛的健康， 還可以防止老年性黃斑變性，

幫助老年人預防失明。 雞蛋營養可以每天食用， 但是需注意量的控制， 通常每天攝入的膽固醇為300毫克， 那麼保持這樣就可以每天都食用一個雞蛋了。

這三種食物是可以很快的提升你的免疫力， 大家在生活中一定要常吃這些食物， 來保證我們的健康。