每天強制睡8個小時

1、睡前運動。

不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。

2、吃點安眠藥。

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書。

睡前如果忘情於一些情節緊張的小說， 只會讓大腦更興奮， 睡著後做夢浮想聯翩。 所以， 睡前若想讀書， 還是輕鬆的散文為好。

4、喝酒助睡。

這可是愚蠢的想法， 睡是睡著了， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。

5、每天強制睡夠8小時。

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，