小米粥卡路里

由於地方的差異性， 熬粥的方法也是不同的， 有些人喜歡喝白粥， 還有些人喜歡喝小米粥， 還有些人喜歡喝八寶粥， 不同的人口味也是不同的， 但是對於減肥的人來講， 不管是哪種食物， 大家最關心的是這種食物的熱量， 其實小米粥的熱量是很低的， 那小米粥卡路里是多少呢?

小米粥卡路里

若是我們以每100克小米粥為標準的話， 小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。 從小米粥的熱量表可以看出， 小米粥的熱量其實並不高， 但是小米粥的營養成分卻很高。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 而小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。

其實每個人根據自身條件不同， 每天消耗的熱量都是一定的， 所以每天攝入的熱量在一定標準之內， 是不會長胖的， 而食用小米粥也是如此， 食用小米粥若是控制在人體所需熱量範圍之內，

因為， 小米粥雖熱量不高， 但如果在食用小米粥的同時， 不控制飲食， 或是每天就只單單吃小米粥的話， 不僅會出現營養不均衡的狀況， 減肥恐怕也無法實現。

小米含糖也很高， 每百克含糖72.8克， 產生的熱量比大米高許多。 所以若是想要維持身材的朋友， 在減肥時選擇小米粥為主食的話， 就要考慮小米粥的熱量問題了。 小米可是比大米還養人的， 於減肥而言， 粥和飯並沒有實質性的區別， 認為飯的熱量高， 粥的熱量低， 完全是一種誤解。

所以喝小米粥的目的不是為了減肥， 而是為了補脾胃， 助睡眠， 美容養顏等等， 大家切莫拿小米粥當作減肥利器了。

想要健康減肥不反彈， 一定要通過合理的飲食搭配。 通過健康的飲食習慣去慢慢糾正， 最主要的是要加強鍛煉。 僅僅靠用小米粥代替主食來達到減肥的目的， 這樣真的不可取。