鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區

鍛煉身體騎自行車是一種最好的有氧運動， 對於心肺功能的增長很管用， 也有效的預防一些心腦血管疾病的發生， 騎自行車是生活當中人們都十分常見的一種鍛煉身體的方式， 不過大家在騎自行車鍛煉身體的時候， 必須要注意一些誤區， 那麼， 鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區呢?

誤區一.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。 此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力， 幫助提升無氧閾值。 也就是說， 劇烈運動後的身體不適感將會被推遲， 有助於我們從事更高強度的運動， 或在高強度運動時堅持更長的時間。 此外， 快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

誤區二.快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 還能增加運動的樂趣。 如能得到科學的指導， 採用更合理的快慢結合鍛煉方式，

誤區三.中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%， 是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

誤區四.長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。 持續20分鐘以上， 會“燃燒”更多的脂肪來供給能量， 因此， 比較適合以減脂為目的的肥胖者。

看了以上的相關內容的詳細介紹， 相信現在大家對於鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區應該已經有了更多的瞭解和認識了吧， 鍛煉身體騎自行車的最好的一種有氧運動， 但是大家在鍛煉時要避免以上誤區， 這樣才能起來很好的健身作用。