擺脫頸椎病小妙招 毛巾熱敷喝熱薑茶

很多上班族都會出現肩頸勞損、脖子酸痛的情況， 想要擺脫這種情況， 只要在日常中做一點小改變就可以。 下面告訴你幾個保護肩頸的小妙招， 你可以自主挑選適合自己的那一招。

毛巾熱敷趕走頸椎病

毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。 將熱毛巾放在頭部後方， 每次數分鐘， 這樣可刺激後頭部的穴位， 可改善部分患者的頭暈症狀， 還可提高患者的反應力和思維能力。 毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀， 如頸部發硬、酸痛或者受涼後頸部輕微疼痛， 有促進血液迴圈， 緩解肌肉痙攣的作用。

Tips：熱敷時， 應選擇潔淨的毛巾， 在40-45℃中的熱水中浸泡， 擰乾後敷於患病部位， 接觸皮膚時應沒有灼痛感。 最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。 每5分鐘更換一次毛巾， 最好交替使用。 每次熱敷時間15-20分鐘， 每天敷3-4次。

這些習慣也能護好頸部

1、喝熱薑茶

讓身體溫暖， 也能舒緩疼痛的感覺。 喝一口熱茶能從口中溫度上升， 擴散到脖子、肩膀、手臂， 甚至上背部。 而且薑可以緩解肌肉疼痛， 效果更好。

2、座椅靠腰墊

接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。 正確坐姿才不會給脖子負擔。 在椅子上用腰靠， 支撐腰部、下巴收回、背部打直， 頸椎維持正確的弧度， 讓身體在最舒服的狀態。

無論姿勢多正確， 停留一個姿勢太久， 依舊會給肌肉負擔。 所以每一個小時務必換動作， 給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

3、用棒球按摩

肩頸酸痛時， 常習慣用手輕揉， 痛楚就會消散。 現在有更厲害的幫手， 就是軟式棒球。

用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過， 再回頭滾回來， 在激痛點停留， 可以增加迷走神經活動， 減少神經系統的運作。

4、聽音樂

研究發現， 每天聽1小時音樂， 可以緩解慢性疼痛。

這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月， 他們自選喜歡的音樂， 從快節奏、慢板到自然樂聲， 一周之後， 他們疼痛感減少20%， 更棒的是他們不太感覺沮喪，