飲水的最佳時間是什麼？

人每天的新陳代謝以及身體的各種活動都需要大量的水分來維持， 當身體嚴重缺水的時候， 就很可能會出現一些疾病， 平時給身體補水也是有一定的講究的， 只有在正確的時間堅持適度的喝水對身體才能更好。 下面小編來介紹每天飲水的最佳時間， 主要包括哪些時間段。

早晨起床後：一定要喝水， 因為它是一天身體開始運動的關鍵。 老年人在夜間睡眠的時候， 因排尿、出汗、呼吸， 體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。 起床後飲杯水， 可使血液正常迴圈， 有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。 飲水後跑跑步更有益處。 早晨喝水最好是空腹， 以小口的緩慢速度喝下450毫升的水， 喝完後做簡單動作不可靜坐。

上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間， 應補充300毫升水。 下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間， 喝400毫升。

睡前：睡前飲400毫升， 對於老年人或患心腦血管疾病的人， 晚間睡前飲水， 可以預防致死性梗塞。 不少老年人不習慣睡前飲水， 怕起夜。 其實老年人膀胱萎縮， 容量減少， 不飲水照樣要起夜。 半夜：飲200毫升， 老年人由於腎臟收縮功能減退， 夜間尿多， 這就導致體內缺水， 易使血液粘稠， 心腦血流阻力大， 易引發心腦血管病變。 因而， 半夜飲水很重要。

飲水的特別時刻：

運動後：儘管我們不是運動員， 運動量沒有那麼大， 但不管做什麼運動， 比如打掃房間之後都應該喝水， 這樣不易累， 也不易全身酸痛。

在有空調的環境中：尤其需要補充水分。

尤其是在夏天的時候， 由於身體會大量的出汗， 這時候大量的水分會隨著汗液流出， 如果沒有能夠及時的補充水分，

很可能會出現有脫水的情況。 在平時發現身體患有某些疾病， 比如腹瀉， 某些原因引起的發燒等等時， 及時的補充水分對於疾病的恢復也很有幫助。