適合睡前吃的水果

其實水果特別適合在上午食用， 可以補充很多的營養成分。 而現在人的生活節奏特別快， 很多人幾乎沒有時間在上午享用水果， 只有晚飯後才能有片刻的時間來吃點水果。 可是晚上我們吃過晚飯， 如果在吃一些水果會不會增加我們腸胃的負擔呢， 會不會影響到我們晚上的睡眠呢？晚飯後， 睡覺前有哪些水果比較適合吃呢？

1、葡萄

葡萄中含有大量的抗氧化成分， 還含有大量的褪黑素成分。 褪黑素可以改善人類的睡眠品質， 尤其是夜晚， 褪黑素分泌的多， 食用一些葡萄可以調節我們的睡眠， 改善我們的睡眠品質和神經衰弱的症狀。 如果沒有葡萄， 想要改善一下睡眠品質的話， 也可以少飲用一點葡萄酒。

2、柚子

晚上吃點柚子也是挺好的選擇。 柚子可以加快我們腸胃的蠕動， 促進消化的效果， 如果晚飯吃的比較多， 可以少食用一點柚子來幫助消化，

3、獼猴桃

獼猴桃中不僅維生素C的含量非常高， 而且還含有一定幫助蛋白質分解成人體容易吸收的氨基酸的成分， 可以幫助我們加快消化胃中的食物， 而且獼猴桃中還含有一定幫助睡眠的成分， 有研究表明， 每天晚上睡覺前吃一個到兩個獼猴桃， 可以對睡眠的品質提高百分之四十左右。