老年人養生太極是首選
有關太極拳的哲理發端於道家學說。 道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養生學說等， 都對太極拳的產生與發展起著決定性、關鍵性的影響作用， 成為太極拳的基本取向。
太極拳的養身健身機理， 概括起來有三個方面：
健腦。
太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
練身。
太極拳要求身體中正安舒， 有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸， 對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿， 周身一家， 有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉， 有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動， 對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”， 意到、手到、足到、眼到，
練氣。
中醫養生主張“氣為血帥， 氣能生血”;太極拳主張“以意行氣， 以氣運身”。 習練太極拳可使呼吸逐步加深， 通過橫膈上下鼓動， 牽動胸腹運動加強， 對五臟六腑起到“按摩作用”， 有助於加快人體氣血循環，
從養生健身的角度看， 太極拳主要具有九大特點：
太極拳是一種“全身運動”。 太極拳動作比較全面， 上下相隨， 周身“一動無有不動”， 全身各大肌群和關節都能參與運動， 長期習練可以使關節靈活， 肌肉結實有力。
太極拳是一種“平衡運動”。
太極拳是一種“休閒運動”。 打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等， 意識集中， 全神貫注， 全身放鬆， 動中求靜， 心靜用意， 養氣凝神， 給大腦以休息;動作上輕靈柔和， 情緒上安定樂觀， 性命雙修， 陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉， 內練五臟六腑， 是理想的“鬆弛運動”。
太極拳是一種“調心運動”。 打太極拳時， 要求全神貫注， 用意不用力， 用意識引導動作， 意識與動作融為一體， 要領會和體現出動作形象所包含的神韻。 因此， 打太極拳可以訓練注意力， 使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來， 轉變為耐心、凝聚、凝神、專心， 對於防治現代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調息運動”。 太極拳又稱內家拳， 集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，
太極拳是一種“健腰運動”。 太極拳的全身運動以腰為軸， 軀幹轉動帶動全身聯轉。 根據中醫的理論， 有助於鍛煉命門， 暢通督脈， 充實腎氣。 腎氣旺盛， 命門火足， 則人精力充沛， 面有光澤， 兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”。特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
總結：太極拳想練好並不容易，但是如果想鍛煉強身，那麼其實每個人都可以做到。太極的好處多多，連很多外國朋友都深深的愛上了它，太極有其獨特的健身作用，大家不妨去練練，一舉多得。
太極拳是一種“溫和運動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”。特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
總結：太極拳想練好並不容易，但是如果想鍛煉強身，那麼其實每個人都可以做到。太極的好處多多，連很多外國朋友都深深的愛上了它，太極有其獨特的健身作用，大家不妨去練練，一舉多得。
