做月子可以吃楊梅嗎？

每當到了夏季， 各種各樣的水果層出不窮， 這對吃貨來說真的是天大好事。 在夏季水果當中， 楊梅似乎特別受歡迎， 一是因為它酸酸甜甜的特別讓人喜歡， 第二就是楊梅也能夠為人體補充大量營養， 尤其是楊梅的含鈣量和含鐵量， 比普通的水果要高出很多。 那麼， 坐月子的產婦能不能吃楊梅呢?

楊梅的營養成分

據測定：優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%， 含酸量為0.5%～1.1%， 富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸， 其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

每100克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分83.4～92.0克、熱量28千卡， 蛋白質0.8克， 脂肪0.2克， 碳水化合物5.7克， 膳食纖維1克， 果汁含糖量12～13克， 含酸量0.5～1.8克， 硫胺素10微克， 核黃素50微克， 煙酸0.3毫克， 視黃醇當量92微克， 胡蘿蔔素0.3微克， 維生素A7微克， 維生素C9毫克， 維生素E0.81毫克， 鈣14毫克， 鎂10毫克， 鐵1毫克， 錳0.72毫克，

專家解答“坐月子能吃楊梅嗎?”

食專家表示， 楊梅一般人群均能食用， 女性坐月子時也能食用， 因為月子期間比較容易上火， 所以注意不要過量。 (坐月子期間產後飲食的5大要點)

食用楊梅的宜忌

√肥胖之人常食楊梅有助於減肥防胖;

√習慣性便秘者食用楊梅可得以改善;

√癌症患者及放療、化療後食用有利於健康;

√患有口腔咽喉炎的人宜食用楊梅;

√胃氣痛、煩渴、急性胃腸炎及有痢疾的人也宜食用。

ⅹ陰虛血熱、火旺或有牙病者忌食。

ⅹ糖尿病人忌食楊梅;

ⅹ楊梅忌與生蔥同食。