焦慮症吃什麼好

2014-08-06

科學研究證明，有很多食物在食用之後都能使人獲得愉悅的心情，這對於焦慮症的患者來說絕對是福音。因為焦慮症在一定程度上來說算是一種心理疾病，通過藥物來控制的效果還是比較差的，但是吃一些能使人愉悅的好吃的當然是很有好處的。雖然知道有好處，但是具體是哪些食物有好處還是需要大家仔細的查詢。

對於患焦慮症的人來說生活本來就是很煩躁，如果在護理上不能多加重視，焦慮症患者很容易出事。所以對於家人來說瞭解焦慮症吃什麼好怎樣補充營養是很重要的。

1.烤土豆和全麥麵包：當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

2.魚和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因數”。

3.多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

通過上述內容的介紹，可以瞭解到焦慮症患者對於吃的要求並不是很高，很多都是很容易滿足的，而且通過這些食療可以很容易的緩解焦慮症的症狀，但是出現的症狀比較嚴重就需要去醫院接受專業的治療，

聽從醫生的意見才比較保險。