中醫常識

補腎防早衰的中醫小秘方

一、最直接/時:調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤, 陽入于陰則寐”, 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的, 晚上反之。 晚上不睡覺而活動, 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力, 使人體的陽氣向上向外, 這個過程是耗能的過程, 消耗的是人體的精氣, 也就是人體的腎精, 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用/食:腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”, 因為顏色中黑色的五行屬性是水, 而五臟中的腎也屬水, 凡是黑色的食物都有補腎的功能, 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

其次, 《黃帝內經》認為“腎菜藿”, 藿即豆類植物的葉子, 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉, 豬瘦肉相對而言最養腎, 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”, 彘即豬。 另外, 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方, 可長期服用。

三、最便利/氣:意守丹田

久坐傷腎, 建議每天能夠運動一個小時, 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來, 將意念放于丹田, 即腎氣所在臍下部位。 深吸氣時, 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂, 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田, 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程, 並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外, 中醫裡情緒和臟腑的一一對應, “恐懼傷腎”,

應防止過度恐懼傷腎。

四、最強效/藥:對症下藥

腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象, 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象, 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療, 也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療, 可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥, 也可選用龜齡集。