不吃藥的減肥方法是什麼？這樣做肯定瘦
肥胖是是現實生活中越來越嚴重的一個問題， 肥胖涉及很多人健康生活和正常的工作， 很多人因為肥胖去嘗試各種減肥藥物和減肥產品， 但是藥物減肥對身體有一定的副作用， 經常服用減肥藥也會對身體產生傷害， 那麼不吃藥的減肥方法是什麼呢？
一、保證充足的睡眠
健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要， 但前提是你一定要保證充足的睡眠。 睡眠不足可能導致壓力， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。 在一項長達6年的研究中，
每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅， 有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
二、多喝綠茶
綠茶對人體有很多好處， 除了可以美膚、抗癌之外， 研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。 《營養學》雜誌的最新研究發現， 每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者， 在
12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上， 因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
三、吃得少不如吃得巧
為了減肥， 你是否正在努力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用， 即使你在短時間內瘦了下來， 但是很快就會反彈。 其實吃得少不如吃得巧， 在平常的飲食中
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。 如果能適當多吃一些有助於減肥的食物， 你的減肥目標很快就能達到。
四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些， 可以多消耗近1/4的熱量。 阿肯色大學最新的研究發現，
走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間長， 但是速度較慢的人則毫無變化。
