每天吃紅棗好嗎？

紅棗的營養功效尤其大， 適量食用可以提高免疫力， 減少膽結石的發生率， 還可以防治骨質疏鬆等等。 紅棗可以每天都吃， 但是千萬不能過量， 一天最多不能超過15顆， 一般情況下5-6顆是最好的。

一、大棗的好處

1、棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞：藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2、經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少。

3、棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。

4、對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

5、棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效。

6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

7、棗還可以很好的能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

二、一天吃多少顆合適

大棗有益健康， 但並非多多益善。 中等大小的紅棗， 一天食用最好別超過15個， 過量食用有損消化功能， 引起胃酸過多和腹脹。