喝蛋白粉的最佳時間是什麼時候？

最近幾年， 國內越來越多的人流行吃蛋白粉了， 這裡提醒大家， 吃蛋白粉有很多講究的地方， 首先不能吃得太多， 要按照自己的量食用， 其次， 在蛋白粉的搭配方面也一定要注意， 尤其吃蛋白粉的時間務必要拿捏好， 比如不能空腹的時候吃蛋白粉， 那麼什麼時候吃蛋白粉效果是最好的呢？

喝蛋白粉的最佳時間：

吃早餐時喝蛋白粉最佳

早上補充蛋白質才最容易吸收。 但蛋白質粉不適合空腹吃， 蛋白質也是供能營養素， 在早上空腹的時候血糖很低， 蛋白質被大量分解以產生熱量， 而不是所需要的更加重要的作用， 一方面很浪費， 另外一方面， 蛋白質被分解是在腎臟進行的， 這樣會增大腎臟負擔。 最好的辦法是先吃一些粥、饅頭或包子， 這樣， 身體會優先把這些食物作為熱量來源， 之後再用牛奶或者清水沖一杯蛋白質粉， 以使得蛋白質得到其更有意義的利用。

膠原蛋白粉什麼時候吃最好？

膠原蛋白的主要食用人群是女性， 長期食用可以緊致皮膚、美白淡斑。 那麼膠原蛋白什麼時候吃效果最好呢？

1、晚上10點到淩晨2點是肌膚修復的最佳時間， 因此可以在晚上睡覺前半小時食用， 最好是晚上九點半的時候，

2、膠原蛋白可以與早餐一起食用， 這個時間段的吸收效果也是很好的。

膠原蛋白與大部分的保養品一樣， 也需要長期服用後才會看到效果， 因此需要使用者長期服用， 一般兩到三個月就會看到效果。

健身蛋白粉什麼時候吃最好？

很多健身愛好者都會在鍛煉身體的同時搭配食用蛋白粉， 這樣可以及時補充體內所需營養， 也對增肌有良好效果。

健身的朋友可以在鍛煉後的30-90分鐘裡服用蛋白粉， 這個時間段是人體對蛋白質需求的高峰期， 此時補充蛋白質效果最佳。

當訓練量太大的情況下， 需要先讓身體恢復平靜， 大約20分鐘的時間， 此後再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在運動前服用， 另外在運動後半小時內可以補充一些易於吸收的碳水化合物是最好的， 如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片。