飯后可以吃15種健康零食
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愛吃零的人一定得看看這篇文章， 呵。 零食吃的適當也會有益身體健康， 以下十五種零食飯后吃一些有益健康！
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1.葵瓜子，
可以養顏。
葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，
其中亞油酸的含量尤為豐富。
亞油酸有助于保持皮膚細嫩，
防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，
能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，
正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，
不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，
而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃， 可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助于指甲的秀韌。
4.大棗， 預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。
5.奶酪固齒。 奶酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克奶酪， 有助于達到人老牙不老的目標。
6.無花果， 促進血液循環。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，
富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，
8.奶糖， 含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量， 令人神爽， 皮膚潤澤。
9.巧克力， 有使人心情愉悅及美容作用， 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊， 有烏發、潤發、養血之功， 對癥吃可防治白發、脫發， 令人頭發烏亮秀美。
11.葡萄干， 有益氣、補血、悅顏之益。 但要注意衛生。
12.薄荷糖， 能潤喉嚨、除口臭、散火氣， 令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果， 富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬堿性食品， 能使血液保持中性或弱堿性， 從而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤魚片， 富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料， 含有三分之一的牛奶，
