正確的補鈣方法有哪些？

現在大家都比較講究補鈣， 覺得補鈣對我們來說非常的重要， 但是補鈣也是需要方法的， 並不是隨便的方式都可以， 正確的補鈣方法是需要檢查身體缺少了什麼元素， 然後通過飲食的方法或者是保健品的方式來進行補鈣， 不要隨便的安排。

鈣的生理功能有哪些？

鈣占人體體重的2%左右。 人們都知道， 鈣是構成骨骼的重要原材料。 但是， 除此之外， 鈣還有很多更重要的功能。 我們需要瞭解鈣在身體內部的主要功能都有哪些。

1、 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。 人體中大約99%的鈣都集中在骨骼和牙齒內。

2、 鈣促進和參與體內某些酶的功能活動。 比如， 鈣與澱粉酶牢固的結合， 以啟動其功能作用。

3、 鈣參與細胞膜的重要功能活動。 比如， 鈣調節細胞內信號的觸發， 改變細胞膜的離子通透性。 鈣離子起電荷載體作用。

4、 鈣參與神經肌肉的部分活動。 比如， 神經遞質的釋放、信號的傳導，

5、 鈣參與血液、心臟、激素的一些功能作用。 比如， 血液的凝固、心率的調節、激素的分泌、酸堿的平衡， 都離不開鈣的參與。

補鈣的身體條件是什麼？

鈣的消化、吸收、利用或流失， 鈣在體內的儲留和析出，

1、 身體體質的酸鹼性。 鹼性體質有利於鈣的吸收和利用。 相反， 酸性體質不利於鈣的吸收和利用， 甚至導致體內鈣的析出和流失。 比如， 酸性體質的人， 喝牛奶也很難起到補鈣的效果， 甚至有可能由於加強身體的酸性， 因而導致鈣從體內流失。

2、 體內維生素D的營養狀況。 維生素D缺乏不利於鈣的吸收和利用。

3、蛋白質的營養狀況和攝入水準。 鈣的吸收利用過程需要與蛋白質結合。 沒有足夠的蛋白質， 不利於鈣的吸收和利用。 有研究表明， 每吸收1克的鈣， 需要100克的蛋白質配合。

4、 胃腸中的環境。 比如， 胃酸的濃度、菌群的狀況等都會影響鈣的吸收水準。 乳酸菌有利於鈣的吸收和利用。