脫髮困擾著很多人，
讓很多身心都受到干擾，
所以對於很多人來說，
秋季想要預防脫髮必須合理安排飲食有效預防脫髮。
年入秋時，
由於毛髮代謝的因素，
會讓頭髮掉得比較厲害，
有30%左右的女性會因此而脫髮。
秋天環境濕度太小，
頭皮容易乾燥，
毛髮容易乾枯。
這時人體營養如果跟不上，
就很容易發生脫髮現象。
每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，
每根頭髮都有2~4年的生長期，
在此期間頭髮一個月可長約1釐米，
之後進入靜止期，
數星期後自然脫落，
毛囊裡會再長出一根新的頭髮。
根據常態，
一個人一天掉50~125根頭髮是正常的。
但若晨起時發現枕頭上有脫髮50根以上，
且梳頭時脫髮較多，
並可見毛髮稀疏，
則可能是不正常的脫髮。
很多女性在脫髮後，
希望通過用強韌頭髮和防止脫髮功效的洗髮水來改善狀況，
很多女性還加大了洗髮的次數和頻率，
這樣的觀點與做法都是錯誤的。
在秋天，
應減少洗頭次數。
秋季有人一感覺脫髮多，
就頻繁洗頭，
結果適得其反，
頭洗得越勤，
頭髮就掉得越多。
秋季洗頭，
一般每週洗1～2次就足夠了。
洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型，
儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭，
同時多用護髮素，
還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，
可預防和減少脫髮;洗髮水不宜太熱或太冷，
洗髮的同時，
可邊搓邊按摩。
值得提醒的是，
過度減肥是愛美女性脫髮的重要原因，
不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。
這樣會導致人體營養攝取不足，
頭髮頭髮的主要成分是角朊，
由蛋白質、鐵質等物質構成。
由於身體營養不充足，
難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。
脫髮的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，
如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，
富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，
有利於頭髮的正常生長。
