不發胖減肥法：用餐後30分鐘喝溫水就對了

減肥， 到底喝冰水好？還是喝溫水好？一般來說， 喜歡喝冰冷的水， 會破壞身體的新陳代謝系統， 反而不利脂肪排除。 但是， 每天維持飲用溫水的人， 因為水沒有熱量， 可增加飽足感， 以及能提高體內氣血循環， 只要配合運動， 注意均衡飲食， 即有輔助減重的效果。

中醫建議喝溫水　可以溫陽滋陰

中醫認為溫水可以溫陽滋陰， 可以溫暖五臟六腑， 發揮溫陽的作用。 尤其在冬天， 許多人喜歡喝溫熱水， 不但可以緩解寒冷， 透過溫水的熱力能使血管舒張、打開毛孔， 將體內寒氣驅散。 同時熱力還能夠加速新陳代謝， 以及有助體內毒素排出， 而達到瘦身的作用。

用餐後30分鐘喝溫水　提升減肥效果

有沒有讓人不發胖的喝溫開水減肥法？什麼時候適合喝溫水？日本醫學博士蓮村誠在其新書《不生病的溫開水奇效排毒法》中建議， 晨起即喝一杯溫開水， 以及用餐時邊喝溫開水，

而且， 若能養成飯後休息10分鐘， 然後稍微散步20分鐘的習慣， 更能提升減重效果， 因為這樣能促進消化， 加速燃燒脂肪和排出毒素， 也就容易減輕體重。

減肥成功後， 也是一輩子都喝溫開水比較好嗎？專家表示， 喝溫開水的目的不是為了減肥， 而是恒常保持消化力、淨化毒素， 也就是為了健康、幸福而喝。 如果有因此瘦下來， 之後最好也儘量維持喝溫水的習慣。

寒性體質、氣血不足　適合喝溫水

適合喝溫水的體質， 特別是寒性體質、氣血不足的女性， 不建議吃冰品、喝冷飲， 可能會損傷脾胃， 讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環， 長期下來反而會變肥胖。

大多數的人在開始喝溫開水一個月以後， 體重大約能下降約2至3公斤。 因為開始喝溫開水以後， 在餐前喝會有飽足感， 此時身體不想攝取超過所需的食物， 飲食自然會減量， 以及減少接觸過油、高糖等食物， 體重自然有助下降。

國外研究：晨起喝溫水還有這一些好處

此外， 為什麼晨起喝一杯溫水對健康有好處？根據國外網站《lifehack》報導指出， 營養師及食品健康專家Stella Metsovas認為晨間喝溫水所， 不但有助減肥， 還可以刺激消化系統， 幫助腸胃蠕動。 並且有助於促進血液迴圈， 達到肌肉放鬆。 以及喝溫開水可以淨化身體， 達到抗老化的好處。