什麼食物能增加黑色素
隨著工作壓力的增大熬夜加班在日常生活中是很常見的， 長時間的熬夜一般會導致黑色素的沉澱， 使皮膚出現黑斑， 不僅嚴重影響個人形象， 還有能威脅身體健康， 如果單單依靠化妝品是沒有辦法徹底改善的， 其實我們可以通過飲食來調節， 下面詳細介紹吃什麼食物可以增加黑色素。
如何飲食增加黑色素
土豆敷臉可以印製黑色素。
土豆片敷臉不僅能消除疲憊感， 還能舒展皺紋。 其還具有增白延緩皮膚老化， 潔淨滑嫩， 抑制黑色素， 美白肌膚的作用。 土豆中的澱粉是皮膚的天然安撫劑， 能保護角質層， 鎖住水分， 使皮膚保持彈性， 延緩衰老。 總而言之， 用土豆片敷臉具有很好的功效， 對皮膚有很好的改善作用的。
增加黑色素的食物：
1、黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值， 能起到健胃消食、活血等功效， 對身體非常有利。
2、黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用， 在天氣寒冷時人體的微量元素減少後多吃黑米也可以補充。
3、黑棗子：黑棗富含有機酸、糖類和其他一些礦物質成分， 中醫認為， 其對於補腎還有較好的作用， 因此腎虛型白殿風患者可適當多食用。
4、黑芝麻：黑芝麻對於身體的抗氧化有很好的效果，
吃什麼可以清除體內黑色素呢
吃什麼可以清除體內黑色素呢
一項研究結果表明， 多吃番茄可起到防曬作用。 專家發現， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，
儘量少吃感光蔬菜， 尤其是比較容易長斑的皮膚。 芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於"感光"蔬菜， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用， 每天食用可將體內積聚的毒素排出體外， 減低黑斑形成的機會。 豆苗、蘆筍、茭白等蔬菜， 海帶， 各種菇類， 雜糧都是補充粗纖維的首選。
維生素B：維生素B的缺乏能引起色素沉著， 夏季多吃一些富含維生素B的食物， 如全麥、燕麥、花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。 在維生素B群中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點， 它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程， 可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴， 並能干擾黑色素的生物合成。 如果不想被曬黑， 不妨多吃些富含維生素C的食物， 如番茄、柳丁、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 還能預防痘痘。 各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
維生素A：含維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善皮膚血液迴圈的功效， 多食用可以防止黑色素的形成。
飲食對身體的調整是最安全的一種方式， 上面就是對吃什麼可以清除體內黑色素呢的介紹，
