夏季哪些人需補充維生素

人們在夏天運動量增加， 出汗明顯， 加上晝長夜短影響睡眠等， 都會增加體內維生素、微量元素的消耗和流失。 此時要特別注意維生素的攝入，

電腦族。 看電腦螢幕時間過長， 長期視疲勞及精神壓力過大， 必須適量補充維生素A。

素食者。 長期吃素的人由於不吃動物類食品， 容易缺乏維生素D、維生素B12。 缺乏維生素B12的症狀不會一下子就表現出來， 但一旦發生， 將造成惡性貧血， 給神經系統造成不可恢復的傷害。

正在減肥的人。 運動20分鐘後， 脂肪就會燃燒提供能量， 而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。 想減肥的人往往對富含B族維生素的高熱量食物敬而遠之， 因此可適量服用B族維生素補充劑。 另外， 運動減肥的人還需補充維生素C。

長期吸煙和酗酒者。 吸煙會消耗體內大量的維生素C， 容易導致維生素B和C缺乏， 多吃含維生素豐富的水果或蔬菜， 有助於減輕煙酒對血管和心臟的損害。

容易起口瘡的人。 補充維生素B2除了幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝和緩解視疲勞， 還能促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長， 幫助消除口腔內和唇、舌的炎症， 有效改善口腔黏膜潰瘍。

常服避孕藥的女性。 長期服用避孕藥容易導致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C缺乏；維生素A和維生素K的血漿水準異常；血漿鋅水準的下降以及小腸對鈣和銅吸收能力的異常增加。 服用者會因此出現抑鬱、乏力、記憶力減退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨質疏鬆等不良狀況。

出汗多、活動量大的人。 面對高溫， 不是所有人都會“退縮”， 愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。 但要注意， 在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失， 同時維生素消耗會明顯增加。 如果連續一周以上容易疲勞， 可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。