一周優酪乳雞蛋減肥餐 普通食物瘦出好身材

太昂貴的減肥產品不是所以人都消費的起， 即使消費的起， 用過後卻沒有任何效果， 不如試試小編推薦的優酪乳雞蛋減肥餐。 雞蛋優酪乳都是普通妹子消費的起的減肥產品， 而靈活運用絕對能達到想要的減肥效果， 僅需一周就能輕鬆減肥。

優酪乳雞蛋減肥法的原理

吃優酪乳雞蛋的好處就是能夠控制住飲食， 因為優酪乳和雞蛋吃過以後不會很快感到饑餓， 搭配每天早晚喝一杯蜂蜜水， 補充維生素片， 保證一天喝3升水， 既能平衡營養， 又能有效減掉身上的肥肉。

因為雞蛋中含有卵磷脂（乳化劑）， 可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 所以， 雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量， 讓你越吃越瘦。

而優酪乳所含大量的活性乳酸菌， 能夠調節體內菌群的平衡， 促進腸胃蠕動， 從而緩解便秘， 有很強的飽腹感， 饑餓時喝能夠緩解食欲。

優酪乳雞蛋減肥餐吃法

需要持續一個星期， 分早中晚， 早上吃一個雞蛋喝一杯優酪乳。 中午同樣吃一個雞蛋， 用優酪乳做成的涼菜。 晚上一份優酪乳搭配一份優酪乳涼菜。 從第四天開始可以吃一些水煮的青菜和肉， 不要放任何油。 之後的早晨可以喝些豆漿和牛奶，

週一

早餐：優酪乳、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)， 水煮雞蛋沾鹽水， 涼拌黃瓜， 優酪乳一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、優酪乳一份

週二

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早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、優酪乳一份

午餐：蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)， 生拌茄泥， 水果優酪乳一份

週三

早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、優酪乳一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數隻)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

週四

早餐：大米粥(一小碗)、柳丁一個、優酪乳一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、優酪乳一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、優酪乳一份

週五

早餐：優酪乳、蘋果、燕麥麵包

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜優酪乳

週六

早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁、優酪乳

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、煮雞蛋一個、優酪乳一份

周日

早餐：綠茶、蘋果， 黃瓜一根、優酪乳一份

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、優酪乳一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根