中醫常識

蘇軾的四味長壽藥 無事早寢安步晚食

無事以當貴

蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失, 時刻保持一顆平常心, 即使面對變幻莫測的世界。 《黃帝內經》有言:“恬淡虛無,

真氣從之, 精神內守, 病安從來?”中醫認為, 正氣是人體保持健康最重要的因素, 正氣充足, 病邪就無從下手。 這相當於國防力量強大了, 內憂外患減少很多, 國家就會安定。

早寢以當富

早睡的生活作息規律對健康也非常重要。 在《黃帝內經·上古天真論》中, 黃帝問為什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏, 沒有衰老的跡象?岐伯回答了好幾個原因, 其中一個是日出而作, 日落而息, 作息非常規律。 由此可知, 遵循大自然規律, 早睡早起的重要性。

安步以當車

這強調了適當行走的重要性。 現在是電器化、機動化的時代, 外出有車, 上下樓有電梯, 體力活也較少, 可以說現代人非常缺乏運動。 中醫認為, 陰陽平衡則身體強健,

如果靜太多、動太少, 動靜失衡, 則陰陽失衡。 因此, 人們最好每天走一走。

晚食以當肉

這句話字面意思是每天晚點吃飯, 就像吃肉那麼香。 其實強調了兩點:一是饑餓時才吃飯;二是七分飽即可。 饑餓說明體內食物已經完成代謝, 這時吃飯既能品味食物的美味, 又順應身體的需求。 另外, 《素問》強調, 飲食自倍, 腸胃乃傷。 暴飲暴食會損傷腸胃功能, 應該避免。