冬季飲食防皮膚瘙癢

冬天氣溫下降， 加上天氣乾燥， 晝夜溫差變大， 患皮膚瘙癢症的病人隨之增多， 一般晚上較輕者癢感可以忍耐， 重者劇癢難忍， 常不停地猛烈抓撓而難以入睡。 那麼， 冬季吃什麼食物， 才有助於預防皮膚乾燥瘙癢呢。

第一， 為使皮膚不過於乾燥， 平時更要注意多喝水。 秋季每天也要喝8杯水， 以補充秋季身體流失的水， 增加皮膚的水供給。 此外， 還要多吃豆漿等水豐富的食物。

第二， 多吃新鮮蔬菜和水果， 以保證維生素的供應。 科學研究表明， 維生素的攝取對於防治皮膚瘙癢十重要， 例如， 當人體缺乏維生素a時，

皮膚會變得乾燥， 有鱗屑出現， 甚至使皮膚出現棘狀丘疹。 因此， 我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿蔔素)的食物， 如胡蘿蔔、番茄、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

第三， 還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物， 它們含有不飽和脂肪酸， 如亞油酸等， 因為人體缺乏亞油酸， 皮膚會變得乾燥， 鱗屑增厚， 易產生瘙癢感。

第四， 多吃豆類和雜糧等食物。 由於維生素b族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用， 缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙， 影響細胞功能， 容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。 因此， 我們要多吃富含維生素b族的食物， 如麥麩、豌豆、糙米、黃豆， 以及酵母、香菇等。

除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外，

我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物， 要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物， 魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物， 濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品， 同時少吃高脂肪食物， 飲食要清淡， 糖類食物也要少吃。 因為這類食品對人體及皮膚都會產生程度不同的刺激作用， 會使皮膚瘙癢病情加重。

專家提示：我們還要注意睡眠休息， 保持穩定的情緒。 因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度， 更容易產生瘙癢的感覺， 越想越瘙， 越癢越撓， 導致症狀加重。 特別是患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人， 更會如此。 內在的調理也很重要哦， 我們一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。