360°全面解析五色蔬果驚人的的營養秘密

1. 如果你視力不好， 那麼盡可能地多食綠色食物， 能有效緩解症狀。

比如菠菜、青椒、西蘭花、青瓜、獼猴桃、青豆等綠色食物。 綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，

防止便秘；而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。

2. 如果你體質較弱， 經常受感冒、發燒的困擾， 那麼需要攝入紅色食物。

比如番茄、西瓜、山楂、草莓、紅棗等。 紅色食物富含番茄紅素， 研究表明， 番茄紅素可保護細胞膜， 減少自由基的侵害，

具有一定的延緩衰老作用。 紅色食物通常有助於血液迴圈， 減輕疲勞。

3. 如果你的胃腸功能紊亂， 容易出現皮膚問題， 那麼可以試試橙黃色食物。

橙黃色食物的代表如柑橘、鳳梨、芒果、南瓜、玉米、黃豆等。 它們大多含有β-胡蘿蔔素， 這是一種強效的抗氧化物質，

可以減少空氣污染對人體造成的傷害， 還具有抗衰老功效。

4. 如果你患有高血壓、心臟病等慢性疾病， 別忘了吃白色食物。

比如白菜、白蘿蔔、梨、百合、山藥等， 這些食物都屬於白色食物。 它們有助於安定情緒， 對於高血壓、心臟病患者益處多多。

而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用， 對減肥者同樣也有很大的幫助。

5. 如果你的身體有動脈硬化、冠心病等跡象， 那麼你需要紫黑色食物。

紫黑色食物是顏色呈黑色、紫色或深褐色的食物。 比如紫葡萄、藍莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。 紫黑色食物一是來自天然，

所含有害成分較少， 二是營養成分齊全。