吃什麼補血快又好

健康身體的運行離不開充足而健康的血液， 身體有了比較充足的血液， 你的臉才會看起來更加健康。 生活中的很多女性， 由於天生或者後天因為各種原因而患上貧血症、體寒、月經不調， 這些問題就可能造成身體血液的不足， 形成暗黃色、疲憊、滄桑的臉， 遮蓋了原本氣色不錯的臉， 那通過吃什麼補血又快又好？

1紅棗百合粥

紅棗本身就是補血的好東西， 百合則是滋養女性身體的好食材， 紅棗百合粥集合了二者的優勢， 將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致， 毫不誇張地說， 這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥， 也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥， 適合每天食用， 非常健康。

2生薑紅糖湯

女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題， 一定要試一試生薑紅糖湯， 因為， 生薑能拔除體內寒濕， 紅糖可以補血養胃， 尤其是在寒冷的秋冬天，

3糯米紅豆粥

糯米和紅豆是補血的完美搭檔， 特別適合素食主義者食用， 可以在煮粥的同時放入紅糖調味， 半個小時後， 一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了， 這款粥不僅好喝， 在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

4蘋果

蘋果不愧為水果中富鐵之王， 大家都知道， 蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”， 這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。 因此蘋果洗乾淨後， 不建議榨汁或切盤， 最好直接剝皮後食用， 如果是有機蘋果， 洗乾淨後， 可以連皮一起吃， 這樣營養保留更全面， 補血效果也更佳。

5炒豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素， 是民間最常見的補血食材， 豬肝肉質鮮嫩， 味道鮮美， 非常適合做一道炒菜， 在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後， 就可以將切成小塊的豬肝放入， 大火翻炒3-5分鐘後， 即可出鍋享用， 值得注意的是， 豬肝建議一周吃一次， 否則可能會造成消化不良。