白領健康

白領養生4大點 多瞌睡少奔波

白領養生4大點 多瞌睡少奔波

1、吃蛋白質預防發胖

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊, 卻沒有實際行動。 那麼對於這些空有減肥願望的人來說,

可多吃蛋白質食物, 預防發胖機率。 蛋白質是不增重的食物, 而且能使飽腹感更加持久。 據研究表明, 膳食中蛋白質攝入最少的人群, 體重最高。 高蛋白質食物一般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

2、多點瞌睡, 少點奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。 據專家指出, 若一覺醒來沒有清爽感覺, 那麼心臟病的發病機率會提高27%, 還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。 因此, 我們可以隨時利用時間來補覺, 隨時隨地打盹, 少點奔波, 保證身體健康。

3、巧克力加餐

每到下午時間, 上班族人群都會感到精神不濟。 這時可食用巧克力加餐, 補充精力。 巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈, 幫助大腦增加血流量, 讓人的大腦運轉速度加快, 而且不會感到疲勞。 適當地食用巧克力, 還可以增加飽感, 保持苗條身材。

4、辦公桌保持清潔

據研究表明, 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍, 馬桶座圈的400倍。 因為我們沒有收拾辦公桌, 打掃衛生的習慣, 經常在桌上湊合解決午飯為題, 為細菌創造了繁殖的條件。 雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩, 但是體弱病患者, 抵抗力較差, 則會受到細菌感染, 引發疾病。 因此, 上班族養生的首要條件, 就是保持辦公桌的乾淨。