寒冬泡溫泉不可隨心所欲 牢記六個注意事項

寒冷的冬季， 不少人喜歡去泡溫泉。 溫暖的溫泉確實可以帶來不少暖意， 但是心血管疾病患者則需要過多的注意， 不要隨心所欲的泡， 否則可能會帶來不小的危險。 該怎麼做?一起來看看吧!

溫泉水溫一般超過20℃， 有些溫泉高達100℃。 水溫超過當地年平均氣溫的泉也稱溫泉。 浴用法通常稱為礦泉浴， 礦泉浴在治療某些慢性病和養生保健方面， 簡單易行， 舒適實用， 有其獨到的作用， 往往優於某些藥物治療。 浴用法是礦泉療法中最常見的形式， 根據礦泉的性質及疾病與患者體質的不同， 又有不同的浴法。

臨床中較為常見的方法有浸浴、淋浴、運動浴、機械水浴等。

適當地泡溫泉是可改善大腦皮層和心血管功能， 使皮膚毛細血管擴張。 有資料表明， 95%以上的Ⅰ期高血壓病人和70%左右Ⅱ期高血壓病人， 適當泡溫泉後， 可使血壓下降。 有高血壓和心臟病的患者， 在規律服藥的前提下可以泡溫泉，

但和正常人相比， 需要“約法三章”， 具體包括：

深不過胸。

不要讓水面高於胸部。

不要按摩。

泡溫泉時不要同時按摩。 因為此時身體的血液迴圈加速和心跳加快， 如果同時按摩會加大心臟的負擔。

緩慢出浴。

泡溫泉主要是下半身泡在水中，

相應部位血管被擴張， 如果在改變體位時(由坐位變為站位)， 容易導致腦供血不足， 特別是老年人， 輕者可出現頭暈、頭疼， 嚴重者易摔倒。 因此起身時應謹慎緩慢。

控制時間。

初次入浴最好不要超過10分鐘， 等適應之後再慢慢延長。 每次最好不超過20分鐘。 泡一陣上去坐一會是好辦法， 這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛， 比如20分鐘總時間， 可以每下水一次泡5分鐘。

控制水溫。

過高的水溫會增加心臟負擔， 易造成心悸、憋氣， 38℃-40℃之間的水溫比較適合。 進入溫泉池前， 腳先入池， 先泡雙腳， 再用雙手不停地將水潑淋全身， 適應水溫後才全身浸入。

藥物隨身帶。

泡溫泉時會消耗掉身體大量的水分， 要不時的喝水補充水分， 以免出現脫水現象。 心血管疾病患者配一些急救藥物， 自己用慣的藥還是要隨身攜帶。 有家人陪同最好， 萬一意外發生時可有人照應。

專家提示， 泡溫泉時， 應該儘量合上雙眼， 以冥想的心情， 緩緩地深呼吸數次， 才能真正達到釋放身心壓力。 而且， 泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，

要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘， 要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息;不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘， 要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。 溫泉溫度高， 浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感， 這是血液迴圈過快的正常反應。 此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許， 並多喝水即可舒緩。

此外， 避免空腹、飯後、酒後泡溫泉， 泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。 Ⅲ期高血壓病人不適宜進行溫泉浴療。 高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒癥和眼底出血的人都應該禁忌溫泉浴療。