金秋乾燥補水最重要 掌握3個補水黃金時間保健康
金秋時節， 天氣變得乾燥， 這也加快了人體水分流失， 導致身體嚴重缺水。 這個時候補水顯得尤為重要， 如果不注意補水， 不只會導致肌膚乾燥， 還會讓身體也感到“口渴”， 從而使健康受到威脅， 甚至連可怕的心臟病都有可能襲來!為了身體健康， 我們就一定要選對喝水時間!下面就一起來看看金秋飲水養生的黃金時間。
你每日都堅持喝8杯水， 但是身體缺水現象依然會出現， 這是因為乾燥的空氣、封閉的辦公環境、恒定溫度的中央空調等因素的影響， 身體循環調動了體內存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉，
●“身體口渴”與心臟病是“閨密”
“身體‘口渴’真地會引發心臟病?”回答是肯定的， 如果不注意在秋冬季節為身體補水， 待到它感覺到“口乾舌燥”時， 排尿量就會降低， 導致血液粘稠度增加， 並出現一些凝血塊， 讓血管變得狹窄， 容易被粘稠的血液堵住， 從而誘發心肌梗塞。
●3個黃金飲水時間段
不停地喝水， 人體會應接不暇， 反而不利於吸收。 只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品， 在補水的同時， 為身體補充營養， 才能讓水分真正活動起來， 滋潤各個部位， 同時增加心臟動能!
【早晨6:00~7:00】
張開朦朧睡眼時， 只是大腦接收到了起床的信號， 而身體內的各個器官仍然在睡夢中。 此時， 需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。 清晨補水最好用特殊的方法， “分門別類”兩步走。
1. 溫水一杯。 剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落，
2. 蜂蜜水半杯。 在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 便秘不再來， 使你身體輕鬆地開始新的一天。
【中午11:00~13:00】
午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢， 如果調整不及時， 下午的工作效率就會受到嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時， 在午餐前與午餐後的補水極為重要。
1. 午餐前一碗清湯。 養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。
2. 午餐後一杯果汁。 用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收，
【晚間21:00~22:00】
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日， 身體內部存在著各種躁動的因素， 如果不予以去除， 會嚴重影響睡眠品質， 心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
1. 臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
2. 休閒時的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀後，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕鬆如燕”。但是喝水的方法很有講究，並不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，儘快安靜下來，為睡眠做好準備。
心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。1. 臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
2. 休閒時的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀後，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕鬆如燕”。但是喝水的方法很有講究，並不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，儘快安靜下來，為睡眠做好準備。
