健身晚餐食譜是什麼？
健身的人現在越來越多了， 首先健身可以打發一些業餘時間， 其次健身可以讓自己身材變得更加美觀， 再次健身有助於身體健康， 能夠降脂減肥。 特別是一些年輕人， 如果時間比較充裕， 去健身真的是一種非常不錯的選擇， 而且還可以在健身房交往到志同道合的朋友。 那麼， 健身晚餐食譜是什麼?
健身減脂晚餐可以適量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆製品、乳類等食物。
一、香蕉
運動流汗， 人體的電解質會讓鉀元素流失， 而鉀元素卻對細胞活動很重要， 所以運動後要及時的補充鉀元素。 香蕉中含有豐富的鉀元素， 運動後吃香蕉有利於補充鉀元素。 同時香蕉攝入體內中， 最終分解的物質是呈鹼性的， 有利於體內酸鹼性平衡。
二、土豆
運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供， 而體內儲備的碳水化合物卻非常有限， 人運動後， 之前體內存儲的碳水化合物就幾乎被消耗乾淨，
三、蔬菜、瓜果、豆製品、乳類
蔬菜、瓜果、豆製品、乳類這是食物在體內代謝後呈鹼性， 能夠中和運動後體內釋放的出的酸性，
四、五彩繽紛雞肉串
原料：雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。
做法：
1.雞胸肉切小丁， 加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉醃制入味;
2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來， 兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉;
3.烤盤墊錫紙放最下層， 烤架放中間一層， 烤箱預熱250度， 兩面各烤8分鐘。
五、濃香青豆咖喱燜飯
原料：雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。
做法：
1.把打好的雞蛋稍稍炒一下， 不用太熟， 凝固即可， 放一邊待用;
2.往不粘鍋裡加入一點點油， 把碎洋蔥炒香， 倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜， 蓋上蓋子燜飯;
3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化， 倒入米飯中攪拌均勻， 繼續燜飯;
4.十五分鐘後， 米飯熟的差不多了， 用鏟子翻動一下， 加入剛炒好的雞蛋， 記得試一下味道， 如果太淡的話再加點鹽;
5.飯熟後， 撒上剛切好的小蔥末， 再蓋上蓋子稍微燜一會就可以吃了。
