如何改善食欲呢？

夏季到了， 導致很多朋友的食欲也是變得越來越差， 這是因為天氣炎熱的原因， 但是如果長時間的沒有食欲的話， 必然就會影響人們的飲食， 導致出現營養不良的情況， 非常餓危險， 所以最好的話， 大家還是要多吃一些可以促進食欲的食物， 同時還有其他很多辦法可以來幫助人們改善食欲， 現在小編就來給大家大致的介紹一下。

多吃蔬菜少吃水果

夏天是水果跟蔬菜盛產期， 因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃， 還無限制吃， 這樣是不行的哦。 因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高， 所以多吃些蔬菜， 蔬菜含有大量的水分， 還有維生素、無機鹽等， 能夠增加身體需要的一些營養。 做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦， 增加食欲又有營養。

清淡勿油膩

炎炎夏日， 吃點清淡的小菜更健康， 更開胃。 儘量不要吃些油炸的、油膩膩的食物，

改善早餐

夏天到了， 每次想到吃飯要吃米飯， 就開始厭食， 那我們就從早餐下手。 早餐一定要吃， 而且要有規律的吃， 不能有一頓沒一頓的， 重要的是要有營養。 早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。 或者：稀粥、雞蛋、肉鬆、青菜、鮮魚片、麵包等。 午飯就不一定要吃米飯了， 可以吃些湯類的食物， 像：米粉湯、鹹稀飯、綠豆湯等。 晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等。

以上的幾種食物都是可以很好的幫助各位朋友提高食欲， 同時大家平常的時候可以多去進行運動， 運動是有助於消化的， 這樣也是有助於促進人體的吸收， 導致人出現餓肚子的感覺， 從而就會促進人的食欲， 平常的時候也是要養成良好的飲食習慣。