保健要警惕 五個壞習慣會減短壽命

在這個快節奏社會裡， 很多人都像是被“上了發條”。 不餓不去吃飯， 不渴就不喝水， 甚至“內急”也憋著不去廁所。 殊不知， 如果老等身體急需了再去滿足， 久之可能導致很多病， 最好能從以下幾方面增強防病意識。

“內急”馬上去廁所， 防泌尿系統疾病。 憋尿會導致膀胱內尿液過多， 壓力過高， 黏膜會受到損傷。 尿液有可能滲入組織間隙， 引起炎症， 並增加細菌感染的風險， 可能導致膀胱炎。 經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態， 會導致收縮力下降， 引起排尿困難、尿失禁。 腎臟內的尿液排入膀胱受阻， 導致腎臟積水，

腎功能受損。 憋尿時間長還可引起老年人血壓升高， 誘發心腦血管意外。 憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮， 同時膀胱排空過快， 促使血壓降低、心率減慢， 腦供血不足， 誘發排尿性暈厥。 因此， 千萬不可憋尿， 最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡， 防神經衰弱。 不少上班族需要熬夜加班， 還有人患上“晚睡強迫症”， 睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機， 一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。 對此， 華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士後畢琳琳指出， 夜裡大腦已經極度疲勞， 如果神經系統持續緊張， 長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中， 甚至引發失眠， 造成想睡的時候睡不著。 所以， 最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣， 而不是困得不行了再睡。

別等餓了再吃， 防胃病。 現在， 年輕的“老胃病”患者越來越多， 大多與長時間不按時就餐有關。 天津醫科大學總醫院消化內科主任王邦茂教授告訴《生命時報》記者， 食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，

食糜對胃黏膜有一定的保護作用。 當人感到饑餓時， 胃內已經基本排空， 長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂， 引發胃炎、消化性潰瘍等。 經常饑不進食， 還可能引發低血糖。 因此， 上班族要規律進食， 不要虧待了自己的“胃”， 還能保證大腦得到充分的營養， 工作效率更高。

不等渴了再喝水， 防心腦血管病。 口渴是體內嚴重缺水的表現， 會造成肝、腎功能下降， 毒性物質積蓄， 使各種疾病乘虛而入。 南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立教授指出， 高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高， 容易誘發腦血栓。 因此， 最好早上起床就喝1~2杯水。 晚上不少人因怕起夜而不敢喝水， 其實只要不喝茶和咖啡就可以， 不妨喝點牛奶、白開水， 更健康。

別等病了再體檢， 防大病。 許多人對自身健康不重視， 出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎， 但武漢大學中南醫院心內科博士陳明提醒， 這些都可能是疾病的信號， 比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，

頭暈或許是高血壓的前兆等。 許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多， 比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%， 而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。 所以， 最好每年定期到醫院做一次體檢， 查查血糖、血壓、骨密度等專案， 男性要查前列腺， 女性要查乳腺， 以免小病“等”成大病， 失去治療良機。