老人練氣功 注意3個禁忌事項

老人練氣功注意3個禁忌

不宜蹲坐休息

鍛煉後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時產生重力休克。

因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

不宜貪吃冷飲

鍛煉之後往往是會汗流浹背的， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話， 很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。

忌不做放鬆活動

放鬆性的活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率， 通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態， 而且， 還有助於恢復肌肉的疲勞感，

減輕酸脹不適， 並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

老人練氣功有4個好處

1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老， 人到老年臟器老化或發生病變， 其中一個主要原因是血液迴圈受阻。

例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等， 這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。 練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能， 延緩人體臟器的衰老。

2、練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度， 口中津液增加， 唾液中含多種免疫細胞， 能增強人的免疫力。 經過科研檢測發現， 練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比， 血液中各種免疫細胞增加， 人體免疫能力增強。 這些實驗可以證明， 人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

3、練氣功能活血化瘀改善人體血液迴圈

經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。

氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加， 這表明練氣功有利於人體的血液迴圈。 人的血液迴圈的改善可以預防很多疾病， 例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。 同時練氣功也能改善已經形成瘀血的臟器的生理狀態， 例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

4、練氣功能通經絡排病氣

不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應， 例如有頭痛的患者， 練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺， 等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過， 從此頭痛症消失了。

長期練功的沒有疾病的人在用儀器（經絡探測儀）測試時比不練氣功者或有病的人經絡要暢通的部分多，

這說明練功可以使經絡更暢通。 有病的人經絡不暢通的部分多， 通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開， 這樣人的病就會痊癒。