堅持每天運動 成龍大哥養生法則

成龍8歲進入香港電影圈， 經過40多年的打拼， 如今在好萊塢又搏出一片天空， 成為揚名國際的巨星。 已到知天命之年的成龍， 身高1.73米， 體重63公斤， 保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿， 他的健康心得是：“堅持運動， 每日出汗是保持健康活力的原則。 ”提起成龍， 人人都會說：“像他那般玩命地拍戲， 哪會有空長肉？”其實， 成龍健身的訣竅， 只是在人們不經意間就完成了。

成龍7歲學北派劈腿翻騰， 13歲做小武師後兼學南拳， 後來又學空手道和合氣道， 但個人操練則喜歡“埋樁”， 既練臂力、腿力， 又有攻守套路、並加強敏捷性。

2000年以來， 成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣， 頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋紮緊， 和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上（如環境太擠， 則駕車至較遠的山下或海邊進行）。 跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口， 大概有1升左右， 每次跑步大量出汗後， 一定喝1升左右果汁加1升純水， 果汁以橙汁為主， 有時則喝蘋果木瓜混合汁。 之後再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習， 通常是練“埋樁”。

成龍說：“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱， 就會心境開朗， 就會飲食消化正常， 因為拍動作電影是我的所長， 也是我的生命至愛， 所以我每日堅持運動， 其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。 電影拍攝過程中， 基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，

但無片可拍的空閒期， 以及電影的後期製作期， 則‘坐’著工作比較多， 這時一定堅持每天運動， 不可偷懶。 ”

成龍覺得生活當中運動無處不在， 譬如每天的爬樓梯鍛煉， 只要有樓梯可上， 成龍絕不圖輕鬆乘電梯；就連看電視時， 也不用遙控器， 經常從沙發裡起身去更換頻道， 猶如做了無數仰臥起坐， 也“順便”練棒了他的腹肌。