香蕉有助於睡眠嗎

夏天的時候人們總是心煩意亂， 白天沒有精神， 晚上不能很好的睡覺， 自然也會覺得非常麻木， 面對這種夜不能寐的現象， 我們應該要找到一些合理的方法去解決， 首先是飲食方面， 很多人會選擇吃香蕉， 香蕉有智慧之果的稱呼， 自然也是都達到安眠的效果。

一、香蕉被稱為智慧之果 能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一， 人們也對其喜愛有加， 國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。 香蕉又被美譽為“智慧之果”。 有關的一個傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。 香蕉營養價值高是得到公認的、還有就是熱量很低， 香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C， 膳食纖維也很多， 可謂是營養的寶礦。

香蕉除了我們以上所說的營養外， 對改善失眠症狀也有著不俗的功效。 因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有氨基酸， 有安撫神經的功效，

香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。 綜上所述， 睡前吃一些香蕉， 對於更好的入睡， 是有著很好的輔助作用。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉的屬性性寒， 體質偏於虛寒的人，

最好要少吃， 因為香蕉含鉀高， 急慢性腎炎、腎功能不全患者， 都不應多吃香蕉， 吃的話， 每天半根為底線， 不然對於病情是大大不利的。 還有就是， 香蕉糖份高， 100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡， 故此， 糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發黑”的， 常溫下容易滋生細菌， 香蕉不宜放入冰箱易變黑， 香蕉發黑是堅決不能再吃的。

香蕉還是運動食品， 在運動之前吃一根， 對於體力的補充是很有好處的。