夏季出汗誤區有哪些 如何緩解夏季愛出汗症狀
夏季出汗的誤區有哪些?現在天氣越來越熱了, 動不動就大汗淋漓, 大多數人出汗後, 就想著第一時間把自己冷卻, 比如, 洗個涼水澡, 立即把汗擦掉, 一直開空調, 然而這些方式容易妨礙汗腺的正常的發揮, 不利於健康, 大家可要注意了, 那麼夏季出汗誤區有哪些呢?如何緩解夏季愛出汗的症狀?下面就跟小編一起來瞭解一下。
夏季出汗的誤區有哪些
1夏季脫毛
還有人常在夏季脫毛, 抑制排汗, 防狐臭, 卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。 過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律, 使汗腺代謝廢物不能正常排出,
2出汗後立即擦掉
皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種, 尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候, 蒸發汗液散熱就成為唯一方式。
如果出汗後立即擦掉, 就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發, 汗腺還會繼續分泌汗液, 體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉, 對健康不利。
3出汗後立即用冷水沖澡
夏天出汗後不能立即用冷水沖洗。 出汗後, 皮膚血管仍處於擴張狀態, 立即沖冷水, 皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮, 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時, 流回心臟的血量突然變多, 會增加心臟負擔。 還有, 機體從熱環境一下進入冷環境後, 來不及適應調整, 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
4常開空調
很多人對於夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。 首當其衝的就是常開空調, 易使體內熱應激蛋白合成減少, 對高溫的耐受力下降, 一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應,
既然夏季愛出汗, 而我們的排汗方式還不對, 那麼正確的排汗方式是什麼, 我們如何緩解出汗的困擾?
如何緩解夏季愛出汗的症狀
水
悶熱的夏天, 一不小心就會“揮汗如雨”。 出汗就是流失水分, 於是很多人首先想到了補水。
鉀
不過, 隨汗液流失的, 除了水, 還有人體健康必需的鉀。 鉀是人體內重要的營養成分, 也是重要的電解質, 主要儲存於細胞內, 對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
熱天防止缺鉀, 最安全有效的方法就是多吃富鉀食品, 主要有豆類、蔬菜、水果等。 豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
維生素C
此外, 盛夏身體排汗多, 還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出, 極易造成體內維生素含量不足。 因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高,